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孕妇补铁哪个时间段吃好

准妈妈在怀孕期间要注意营养的全面补充,在常见的营养元素中,铁元素是孕期不可缺的重要矿物质,补铁前最好先到医院检查血红蛋白是否正常,再判断是否需要补铁,那么孕妇补铁哪个时间段吃好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕后,女性对铁的需求量会增加,所以从孕早期开始,特别是怀孕后第二个月就要注意铁的摄入,平时孕妈妈可以从富含铁的食物中获取铁元素。

等到了在孕中期和孕晚期,不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加,正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。

孕中期和孕晚期这两个阶段的具体补铁的形式和时间,就视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候,孕妈妈都会接受血常规的检查,医生会根据您的检查结果,制定出补铁方案。出现缺铁的情况时,可以在食补的同时,补一些铁剂,但是不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况,补回正常水平就要停用了。

孕妇在整个孕期约需1000毫克铁,其中胎儿需铁400-500克,胎盘需铁60-100毫克,子宫需铁40-50毫克,母体血红蛋白增多需铁400-500毫克,分娩失血需铁100-200毫克。

另外,孕妈妈在补铁时还要注意摄取维生素C,因为维生素C与铁的吸收率成正比,一般建议在饭后四小时内吃一些富含维生素C的水果,促进铁吸收。

温馨提示:做菜时食用铁锅铲,铁锅之类的炊具,这些炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易被肠道吸收铁元素。如需了解更多有关孕妇怎么补铁才有效等相关常识,请继续关注本网站。


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