正常成人身体总镁含量约25g，其中60%～65%存在于骨、齿，27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内，细胞外液的镁不超过1%。那么孕妇补镁好吗?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
答案是肯定的，镁离子主要的功能在于让受伤的细胞得以修复，另外，它也能让骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇以及促进胎儿的脑部发育。医师说，镁还有一个特点，就是怀孕期间如果有妊娠高血压，医师在控制病情时，会在点滴中加入一点点镁，让肌肉达到放松目的。若孕妇含镁量太低，容易引发子宫收缩，造成早产。相反的，孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒，严重者，还有可能抑制孕妇呼吸和心跳，所以补充镁时要特别注意。
人体中的镁元素大约有一半是存在于骨骼当中，由此也可以知道镁对于骨骼形成的重要性。镁元素对于骨骼的物理结构有很大帮助，影响着骨基质和骨矿物质的代谢，镁元素含量减少的话会影响到固执的形成，使得骨晶体变大变脆。如果血液中的镁元素缺乏，引起的较为常见的症状是低血钙、抑制甲状旁腺素作用、抑制维生素d的作用，这些都会导致骨质流失的增加。
镁元素和它的同系宏量元素钙一起帮之调节人体的神经和肌肉。在许多神经细胞中，镁是作为一种化学阻断剂存在，只有足够的镁存在，才能使得钙不能太快的进入神经细胞并激活神经。这样的一种阻断作用有利于保持神经的放松。如果饮食中摄入的镁缺少，使得镁含量低，这种阻断作用就会受到抑制，神经细胞被激活的快，导致触发肌肉紧张、肌肉酸痛、肌肉痉挛和肌肉疲劳的症状。
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