现实生活中多少会存在骨盆变形的问题，尤其是生了宝宝的妈妈，骨盆变宽、盆底肌松弛、骨盆疼痛接踵而来；其实骨盆保养相当重要，除了优美身姿，还跟身体健康息息相关！哪里可以做骨盆恢复呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
生活中的坏习惯也会导致骨盆变形
常穿高跟鞋：高跟鞋可以使女性的背部挺直，双腿显得更加修长；可是，高跟鞋也会给踝骨和膝盖增加负担，容易使腿和骨盆的肌肉疲劳。
常跷二郎腿：不少人喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，由于骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
不合适的床垫：如果床垫太软，睡眠时会使身体下坠，太硬则对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜。
骨盆变形松弛有哪些危害
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体的重量。构成盆状底部的是一层肌肉，称为盆底肌，生产过后，这些肌肉会极度扩张而松弛脆弱，因此容易发生尿失禁、内脏下垂，子宫脱垂等。
一旦骨盆松弛，就要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，会导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象；甚至不能给腿部施加均等的力量，严重的情况下，会造成步行障碍。
简易的骨盆恢复锻炼在家就可以做
Step1.双手着地，跪撑,举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,左右交替做5次。
Step2.双脚掌相对，紧贴而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。
Step3.坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝；左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒；左右交换做。
以上就是本站小编为您提供了关于哪里可以做骨盆恢复的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于产后如何促进骨盆恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注本站吧！
