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妊娠高血压可以运动吗

妊娠期高血压是指孕20周以后才出现的高血压,将来有可能发展为子痫前期、子痫等严重的妊娠并发症,严重威胁母儿健康。那么,妊娠高血压可以运动吗?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

妊娠高血压可以运动吗

妊娠高血压的患者不是不能运动,只是说要保证休息,每日休息不少于10小时。适当活动是需要的。一旦出现妊娠高血压,不管是对孕妇还是胎儿都特别不利,所以妊娠高血压患者必须要进行适当的体育锻炼。

1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。

2、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳 下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有则不宜长跑,以免发生意外。

3、太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。 第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有 助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。

4、气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说,用气功治疗,半年后约75%的人有效。

总之,要是女性孕期检查出自己患上妊娠高血压这种疾病的话,可以通过做一些运动进行病情的缓解的工作,像是散步、慢跑、太极拳、气功等运动,都是有助于缓解妊娠高血压症状的运动,另外饮食上也是需要注意低盐为主的。

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