随着预产期的临近,准妈妈的心情也跟着焦虑起来,这种孕期焦虑如果不正确疏导不仅不利于顺利分娩,也影响到妈妈产后恢复的心情,引发产后焦虑症。那么准妈妈干家务能对抗孕期焦虑症吗?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
孕期焦虑让妈妈做家务上“瘾”
这种强烈得足以压倒一切的想要清洁、整理房间的愿望,常常发生在怀孕中晚期。究竟是哪些原因令本该“养尊处优”的大肚婆变成一个整日挥舞着扫帚的“疯子”呢?
•母爱的天性
准妈妈突然从“懒婆娘”变成“整理癖”最充分的理由就是:为小宝宝营造一个安全、温暖、舒适的地方。只要一想到这个即将面界的小宝贝,准妈妈的母爱天性即刻泛滥,自然暗下决心一定要把最好的东西呈现给孩子。
•害怕准备不足
准妈妈们一遍又一遍地熨烫宝宝的小衣服,像疯了一样清扫婴儿房间,带去医院的包裹收拾了又收拾……很多准妈妈到了孕晚期,这种行为更是变得一发不可收拾,她们总担心会遗漏了什么,于是一次又一次地检查、整理、再检查、再整理。
•独自在家很无聊
随着预产期的临近,准妈妈大多已经休假待产,笨重的身体使得她们非常不方便离开家门,既不能出去购物,也不能和朋友聚餐,而家人又多在上班,没有人可以聊天,准妈妈只好整天围着屋子转,注意力当然只能放在目光所及之处了。
对抗孕期焦虑有效疏导才正确
大肚子整天沉溺在家务中,重负的身体怎么吃得消?但硬是不让准妈妈做家事的话,又怕她憋坏,怎么办?一味堵塞不能解决根本问题,不如正确引导来得有效,让我们想一些好办法,让准妈妈这股突发的能量得到一个圆满的发泄吧!
•换个方式表达母爱
对宝宝的爱护之情可以有更多的表达方式,胎教就是其中之一。当你专注于一遍又一遍折叠宝宝衣服、打扫婴儿房间时,不妨将这些时间花在和宝宝的交流上。你可以播放一些优美的曲子,抚摸一下圆圆的肚子,和宝宝说一会儿悄悄话。小宝宝熟悉了妈妈的声音,以后自然和你更贴心。
胎教的效果好坏最主要取决于妈妈的用心程度,如果妈妈心情烦躁不安,胎教的效果就会大打折扣。所以,让自己快乐起来是实施胎教的第一步。
•保持适当社交
虽然快临产的这段日子呆在家里很有好处,但也要确保与朋友和家人保持一定的联络,因为社交活动会有助于准妈妈缓解压力。和丈夫享受一顿烛光晚餐,或者邀请闺中密友来家里,一边吃着爆米花一边看租来的影碟,也不妨去小区转转,认识一些带着宝宝、怀着宝宝的新朋友。无论哪一种做法,都会令你享受到亲朋好友带给你的快乐。
•分散注意力
有些初次生育的准妈妈,会进入一种狂躁的整理状态,因为即将到来的分娩和将为人母的责任令她们感到焦虑。你可以找一些家务之外的方法来应付这种紧张的情绪,试试上瑜伽课,写写日记,或者看看医院有没有专为准父母提供的课程。
•拈轻避重
重新布置家具,爬上梯子挂图画,或整修摇椅都不是大肚婆应该做的。相反,准妈妈可以重新整理一下家庭相册,或者做做针线活,给宝宝织件小毛衣、做个小肚兜。这些轻便活儿既可以让你有事可干,又不会对身体造成伤害。
孕妈妈做家务要遵守三原则
当准妈妈做家务的欲望达到一定的热度,拦都拦不住时,一定要按照以下提示小心翼翼地劳作——
•聆听体内信号
准妈妈做家务一定要注意聆听发自体内的信号:如果突然出现腹部阵痛,这表示子宫收缩,也就是活动量已超过孕妈妈身体可以承受的程度,此时要立刻停止手里的活计,并躺下休息,如果还不能缓解不适,就要赶紧就医了。
•慢慢做,别着急
随着妊娠周数的增加,准妈妈的肚子越来越大,本身的负荷就很重,身体不那么灵活了,做家务时要放慢动作,并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排,千万别想着将全部事情一口气做完,而是要分段进行。
•降低清洁标准
怀孕后,无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了,如果有些准妈妈平时对家务要求比较严格的话,怀孕后不妨稍微降低些标准,别太较真了。此外,准妈妈在做家事时最好不要长时间站立,在做了15—20分钟家务后,最好能休息10分钟左右再继续。
提示:以下五类准妈妈不适合做家务
1、体态臃肿、灵活度不够者。
2、医师告知有早产现象、需要卧床休息者。
3、有活动性出血或出现破水现象者。
4、即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩者。
5、做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者。
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