在备孕的过程中，精子是繁衍后代的重要媒介，是决定男人生育能力的关键。很多时候一对小夫妻生不出孩子，并不是女人不生养，而是男人精子质量差。男性由于精子量少而引起的不育的原因较为复杂，但除了已经查明排除在外的功能障碍原因以为，其他方面的因素，都可以通过日常生活的饮食来调养。那么怎样判断自己是否缺乏营养呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
怎样判断自己是否缺乏营养
如果准爸爸、准妈妈发现自己有以下的症状，则表示身体可能正缺乏某种营养。小么建议准爸爸、准妈妈去医院进一步确诊，然后遵医嘱补充营养。
1. 如果准爸爸、准妈妈们发现头发干燥、变细、易断、脱发，可能缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
2. 如果发现夜晚视力降低，可能缺乏维生素A。
3. 如果口腔内舌头发生舌裂、舌水肿，可能缺乏B族维生素。
4. 牙龈出血，可能缺乏维生素C。
5. 感觉味觉减退，可能缺乏锌。
6. 容易嘴唇干裂，可能缺乏核黄素（维生素B1）和烟酸。
7. 经常便秘，可能缺乏膳食纤维。
8. 有时候下蹲后起来会头晕，可能缺乏铁（缺铁性贫血）。
以上就是对怎样判断自己是否缺乏营养的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前生活禁忌安全常识栏目。
