α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸(对人生命质量极其重要，而饮食中含量低不能满足，人体自身又不能合成，必需专项补充才能满足人体所需)。孕产妇日补充1300毫克为宜。
α-亚麻酸有益于大脑健康和智力提高，α-亚麻酸是维持大脑和神经的机能所必须的因子，值得注意的是人体大脑大约有60%是由脂肪构成的, 神经的生长需要α-亚麻酸作为原料，神经和神经原需要α-亚麻酸来提供能量。α-亚麻酸的衍生物 DHA 是大脑的重要物质，它能够促进核酸、新蛋白质生成。
亚麻酸对孕妇和宝宝的作用
亚麻酸对孕产妇的作用：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。如果孕产妇体内缺乏α-亚麻酸，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。
亚麻酸对胎儿的作用：
1、亚麻酸促进视网膜光感细胞的成熟。亚麻酸不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成亚麻酸，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
2、亚麻酸影响胎儿大脑发育。孕期，亚麻酸能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的亚麻酸。
所以，母亲在孕期应多吃一些含亚麻酸的食物(如核桃、深海鱼)，有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充，通过母体将其衍生物 DHA 输送到胎儿大脑，这对于胎儿大脑的初期发育具有极其重要的作用。
含亚麻酸的营养品如何挑选
1、在购买时应注意产品的 亚麻酸的含量，选用含量高的产品。
2、目前市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制品，产品均含有亚麻酸和 EPA，孕妇应选用含 DHA 高而 EPA(另一种 Ω3 不饱和脂肪酸)含量低的鱼油产品。国产的亚麻酸营养品更好些，这是由于中国是亚麻籽主产地，含量比其他国家的高，所以营养品含亚麻酸 ，更适合孕妇服用。
3、a-亚麻酸营养品也是补充亚麻酸的良好来源，而且安全无任何副作用。
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