叶酸，逐渐被备孕或已孕的女性所关注。那么，怀孕叶酸怎么补？只是吃那么简单吗？本站和您一起来看一下！
在通常情况下，孕妇对叶酸的需求量要高于普通人四倍，对于正在备孕和已经怀孕的女性而言，这是一种极为重要的营养元素，及时的添加补充，能够有效的提高受精卵和胎儿的质量。但是很多女性朋友对于叶酸怎么补，却并不十分清楚。
叶酸是什么？
叶酸被称为维生素B9，是一种水溶性的B族维生素，从菠菜中被发现，所以被称之为叶酸。叶酸可促进红细胞的发育成熟，预防和治疗妊娠期巨幼红细胞性贫血。研究发现，在怀孕的前3个月服用适当剂量的叶酸，能提高先天愚型儿的智商。
为什么要补充叶酸？
1. 胎儿发育的必需物质
叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于已经发育健全的成人，这些过程并不剧烈，而对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多，饮食的供给量只能算是杯水车薪。
2. 孕妇缺乏易贫血 胎儿易畸形
如果怀孕后，准妈妈没能及时摄入足够的叶酸，那么首先可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，自然可能出现贫血的症状。
此外，在预防初生宝宝神经管缺陷方面，叶酸也有一定的作用，坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷，坚持服用也能起到一定的预防效果。
什么时候开始补充叶酸？
一般情况下怀孕的前3个月，开始补充叶酸。根据一些研究人员的结论，如果女性孕前就服用叶酸类药物，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发育的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率，所以至少提前3个月就开始服叶酸是比较好的。
当妈妈意识到自身怀孕的时候，宝宝的神经器官和早期的发育已经完成，这时候补充叶酸就没有怀孕前3个月补充效果好了。
叶酸要补多久？
对于腹中的宝宝来说，孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也有利于脑部的发育。所以叶酸补充的关键时期一般为六个月，怀孕前三个月和怀初期的三个月。而一般叶酸的补充需要持续整个孕期。整个宝宝的发育都需要大量的叶酸，倘若叶酸含量不足，容易造成胎儿畸形。
什么时间补充叶酸最佳？
经过研究测试，早饭后的半个小时或一个小时，是补充叶酸的最佳时间，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
科学补充叶酸
1. 食补
对于孕妇而言，健康是最重要的。想要补充营养，食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然，时令鲜果也是不错的选择，此外，在一些动物的内脏中，我们也能找到叶酸的踪影。
推荐食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。
2. 药补
作为孕期的关键性营养要素，叶酸也早已被制成了各种药物，服用起来更加方便，吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等，市面上可买到的品牌非常的多。不过，各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。一来可以确保买的药物安全健康，二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量，能避免过量服食带来的负面效果，保障孕期的安全。
本站提醒：维生素C的补充与叶酸的补充不宜放在同时进行，两者存在冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。
大家都知道备孕、怀孕的时候每天要补充400微克叶酸，但是每个人的情况又不同，补多补少要根据身体反应和检测指标来确定，不能一概而论。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。
