产后必知的健康饮食有哪些原则?鉴于新妈妈的肠胃系统在生产的时候受到很大影响,所以新妈妈在进食的时候,最好按照一定的顺序,因为只有这样,食物才能更好地被肠胃消化和吸收,更有利于新妈妈身体的恢复和营养成分的摄入。正确的进餐顺序应为:汤一蔬菜一饭一肉,在饭后半小时再进食水果。
新妈妈应在饭前先喝汤,因为饭后喝汤会冲淡消化食物所需要的胃酸。也不要在吃饭的时间一边吃饭,一边喝汤,或以汤泡饭进食,这样很容易阻碍肠胃的正常消化。因为新妈妈的肠胃消化机能已经由于生产而大大减弱,面食、米饭、肉食等含淀粉及蛋白质成分较多的食物需要在胃里停留1~2个小时才能被消化和吸收,甚至有些食物会在肠胃中停留更长的时间才可以被消化,所以含蛋白质较多的食物要在饭后食用。
新妈妈在进食水果和正餐的时候也应该注意先后顺序,因为在各类食物中,水果的主要成分是果糖,不需要通过胃来消化,它会直接进入小肠被消化和吸收。如果新妈妈进食时先吃饭莱,然后再吃水果,那么消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果,两种食物在胃里就会搅和在一起。影响消化和吸收。食物停留在胃中的时间过长,就会被肠胃中的细菌分解,产生对身体有害的物质,形成肠胃疾病等。
专家建议,新妈妈最好遵守饮食原则,选择正确的进餐顺序,这样不但有利于自身的健康,还会增加乳汁的分泌量。
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