正常来说孕吐是应该是早孕反应的一种。在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。极少数人的孕吐会一直持续到孕中或孕后期。下面跟小编一起来看看哪些方法可以缓解孕吐吧！
1、避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上；
2、出门走一走，不要总呆在同一个地方；
3、少量多餐，可将一日三餐分为六餐；
4、吃有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物；
5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水，如苹果、葡萄、甜瓜等；
6、将家务适当的分担出去，特殊时期不要逞强，懂得向家人求助；
7、减轻压力，有些孕吐反应来自心理不适，快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适；
8、穿着宽松的衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处；
9、尽量多睡，孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息，在能睡着的时候，尽量多睡；
10、从“食物光荣榜”上选一两样食物，平时出门随身携带，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐；
11、再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”；
12、指压法：按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是“内关穴”。
以上就是哪些方法可以缓解孕吐的内容介绍，如果你对如何应对早孕反应等有关孕妇心理方面的知识还有疑问，请继续关注本站早孕反应调节安全常识栏目。
