孕妈妈在怀孕期间都要保持一定的好心情，这样对胎宝宝会更好。但是孕妈妈在期间却是容易心烦意乱，胡思乱想。那么，孕妈咪可以通过食物来调节愉悦心情哦！下面请看本站小编为此而整理的资料。
1. 鱼类——刺激“快乐激素”的分泌
准妈妈吃鱼能够改善心情是因为其中含有的一种特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”存在着密切的联系，准妈妈吃鱼能够刺激“快乐激素”的分泌，愉悦心情。
2. 香蕉——含有丰富的“快乐激素”
和鱼类不同的是香蕉本身就是含有丰富的“快乐激素”，因此准妈妈吃香蕉比吃鱼更能够让准妈妈开心哦，因为“快乐激素”就是用来增强神经功能的。
3、 土豆——减少刺激成分的传递
准妈妈不要直译为土豆淀粉多吃了会变胖，吃土豆可是会让心情变美的呢！因为土豆能够减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分，而且它还能快速转化为能量提供给准妈妈哦！
4、 豆腐——抚慰情绪、松弛神经
豆腐也具有改善心情的能力这主要是归功于其中含有的丰富钙质，而钙质就相当于是一种天然的神经稳定剂，可以帮助抚慰情绪、松弛神经。愉悦心情准妈妈可以食用像牛奶、优格、金针、豆腐等富含钙质的食物哦！
5、 菠菜——让肌肉放松、规律心跳
像菠菜、洋芋、葡萄干等含有大量的镁的食物也是可以调节心情的，因为镁可以让肌肉放松、规律心跳，因此这类食物准妈妈可可以用来改善心情！
6、 糙米——可调整内分泌系统
而像糙米、胚芽米、、全麦面包、深绿色蔬菜、低脂牛奶等维生素B的食物改善心情也是有效的，因为维生素B中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟碱素可都是可以调整内分泌系统，平静情绪的精神性营养素哦！
7、 豆子——减轻孕期各种不适感
豆子中含有碳水化合物，促使体内的氨基酸并转化为5-羟色胺，5-羟色胺这种神经传递素可以减少痛楚感、减少食欲，使人冷静，让准妈妈减轻孕期的各种不适感。富含碳水化合物的食物有：全麦面包、大米、麦片、粗粮、杂豆等。
8、 干果类——激活快乐激素的分泌
准妈妈经常食用干果类的食物，吸收丰富的微量元素和矿物质可以激活大脑中的快乐激素的分泌，让准妈妈开心起来哦！
9、 谷物类——给人快乐的能量
谷物类食物能使人快乐是因为它能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。准妈妈心情抑郁时可以试试！
10、 动物肝脏——防止产生不良情绪
硒和人的情绪可是存在着密切的联系，缺硒的人很容易焦虑、生气、产生敌意或是忧郁等不良情绪，因此准妈妈要经常食用富含硒的贝类、动物内脏、杂豆等食物哦！
11、蘑菇——促进“快乐激素”形成
蘑菇和海鱼中都是维生素D含量丰富的食物，而维生素d有是促进快乐激素形成的很重要的营养元素，因此准妈妈可以多食用蘑菇或是海鱼让自己心情变美丽哦！
孕妈妈多吃以上几种食物，可以让心情变得更好愉快轻松！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。
