贫血是孕妈们在怀孕期间时常出现的情况。考虑到严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产等情况。孕妇一定要提防贫血的发生。那么怎么改善孕期贫血的状况？
准妈妈贫血应该如何改善
如果孕前贫血，一定要把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血，会把这种情况延续到孕产期。如果属于轻度贫血，可以吃一些含铁丰富的食物。如果贫血很严重，一定配合药物治疗。
含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱。
给大家举几个例子，比如说你吃了100g的含铁食物，会为你补充多少铁元素？
孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克，鸡血可以给我们提供25毫克，猪血8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁，100g猪肝可提供12.6毫克。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。
从怀孕前就贫血，建议从孕前开始补。并且从怀孕12周开始常规补铁，每天30毫克。情况严重者，在食补的同时，还可以协同药物治疗，而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏，他们都会相互影响。
以上就是怎么改善孕妈妈贫血的状况，孕期贫血是常见的一种现象，但是一定要重视起来，不要等到严重了再关注。本站关于准妈妈们如何应对孕期贫血等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。
