女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。那么准妈妈贫血可以通过哪些饮食改善？
为什么孕妈易贫血
贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，多由缺铁引起。铁是制造血红蛋白的基本元素，在怀孕期间，妈妈体内的血液量会增加30%-45%，在增加的血液中血浆增加要比红细胞多，铁缺乏会导致血红蛋白的合成满足不了孕妇自身及宝宝生长发育的需要，从而引发多种问题。所以，准妈妈需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。
但是，大部分妈妈在怀孕开始时都没有储存足够的铁，尤其是孕中晚期，很容易因缺铁导致贫血。妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，一旦发生贫血，会对孕妇和胎儿造成严重影响。
准妈妈贫血的影响
孕妇贫血对自身的危害主要体现在以下三方面：
1. 贫血的准妈妈体内的血浆蛋白浓度低，所产生的抗体少，巨噬细胞作用减弱，而使免疫力下降，抗病力差，易发生感染，增加产后感染的风险；
2. 孕妇贫血的准妈妈的血液携带氧的能力低，当出现严重贫血或急性失血过多时，就会心跳加快，输出量增多，血流加快，加重心脏负担，甚至出现心肌缺氧，导致贫血性心脏病、充血性心力衰竭等；
3. 对失血的耐受性下降，很难应对分娩时的出血状况，严重的可能导致产妇出现休克和死亡。
孕妇贫血对胎儿的危害：
孕妇贫血影响到胎儿身体及大脑神经发育，对胎儿的危害主要体现在宝宝出生时出现个子矮小、智力低下的情况，还有可能导致宝宝先天性贫血，甚至使胎儿行为认知能力永久受损。
孕妈咪贫血该怎么办
孕期贫血，补铁是关键。首先食补是最关键的。准妈妈除了多食用富铁食物的同时，应在医生的指导下常规性、预防性地补充补铁补血类药物。
中医给孕妇开的三个补血方子
大枣黑木耳补血方：取大枣15个，黑木耳15克，先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。不仅吃枣、黑木耳，汤也要喝光，每天要坚持吃。大枣养颜补气益血，黑木耳含铁非常丰富，且具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，两者结合对治疗贫血有良好的疗效。
豆腐炒猪肝：取豆腐150克，猪肝100克，调料适量。首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味，佐餐食用。肝脏中含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒，不论对于贫血的治疗，还是对宝宝的健康发育都有非常好的功效。
三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，三种食材熬汤，连汤一起食用，每天吃一次。如果没有花生衣，也可用没有去衣的花生代替。
另外，日常饮食中可以适当多吃鸡蛋、核桃、榛子、花生、猪肝、鸡血、绿叶蔬菜和鱼肝油等，这些食物含铁量非常丰富。在这基础上，多吃些橙子、橘子等富含维生素C的水果或蔬菜可有助于铁的吸收。
以上就是准妈妈贫血可以通过哪些饮食来改善状况的小常识，其实生活当中还有很多饮食可以帮助准妈妈来调理贫血的情况，需要大家及时发现哟。本站关于准妈妈们如何应对孕期贫血等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。
