在月子里该吃什么不能吃什么都是需要认真对待的事情。因为新妈妈需要喂养孩子母乳，如果吃不不正确导致母乳中营养不足，会对宝宝的发育产生影响。那么，月子中的健康食物，你都知道有哪些吗？赶紧来和本站看看吧！
月子中的健康食物
1.鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多就越好，每天2个鸡蛋就足够了。
2.红糖
红糖中铁的含量高可以补血，还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不要超过10天。
3.汤
之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
4.小米
小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。
5.莲藕
莲藕营养丰富，清淡?爽口，是帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助消化，促使乳原?分泌，有助于对宝宝的喂养。
6.黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原?料，能修复分娩时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。
7.海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原?料，铁是制造血细胞的主要原?料。
产后饮食上需要产妇及家人特别关注的是补血、散寒、助消化增食欲、补钙、补铁、补水、减少刺激性食物。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。
