如何睡眠才能避免早产

孕妇发生早产是否与睡眠不足、休息不到位有关系，还没有完全的定论，但是妇产科专家指出：无论睡眠和早产之间有无直接关系，孕妇改变睡眠问题对于孕育生命很有必要。孕妇为了避免早产，要改变不良的睡眠习惯。下面就为大家介绍一下如何睡眠才能避免早产呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。

避免早产孕妇要改变睡眠习惯

研究人员表示，虽然激素变化及其它生物节律有一定的影响，但研究人员仍无法确定不良睡眠与孕妇早产之间的关联性。一种可能的解释是，与压力有关的糟糕睡眠会导致孕妇炎症危险增大，进而诱发早产。

孕妇及早改善睡眠习惯有助于降低早产危险。新研究进一步证实“不良睡眠是导致早产的一个重要危险因素。”当药物等其它早产因素同时出现时，不良睡眠更容易增加早产几率。但是睡眠问题更容易快速得到发现、诊断和矫正。医生通过评估孕妇睡眠质量，即能够在怀孕早期发现早产的潜在危险，以便及时采取干预措施。

孕晚期舒心睡眠的小对策

很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。建议孕妇借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。

2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

4)睡觉前不要做剧烈运动。

5)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。

妇产科专家总结指出：“避免早产孕妇要改变睡眠习惯”以上已经做了简单介绍，虽然孕妇睡眠对于早产的关系尚未完全证明，但是值得肯定的是，睡眠质量好坏对于胎儿是有一定的影响的，建议孕妇朋友改变自己的睡眠习惯，以便能增加自己的睡眠质量。

改变睡眠习惯建议孕妇睡眠时左侧卧位。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。可以将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。

以上就是如何睡眠才能避免早产的内容介绍，如果你对早产儿如何度过危险期等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注本站早产安全常识栏目。