大多数人认为，孕妇就应该每天大吃大喝，为肚子里孩子补充充足的营养。那么，孕期妈妈这样吃，营养又健康。接下来就由本站小编带着您一起具体了解一下吧！
一、学习孕妇配餐前，看看孕妇在饮食上都需要注意哪些方面
1、孕妇配餐对主食及豆类的选择
大米、小米、粳米、糙米、玉米面、麦芽、黑米、红豆，黄龙核桃、红薯等米面杂粮，豆制品及薯类食品。
2、孕妇配餐对肉、蛋、奶类的选择
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，以及动物肝脏、鱼肝油等。
3、孕妇配餐对蔬菜的选择
笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜对孕妇是最佳的选择。
4、孕妇配餐对水果的选择
苹果、草莓、橘子等富含维生素的水果，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类， 新鲜生栗子对治疗孕妇腰酸背痛有明显的作用。
5、孕妇配餐的不宜选择
孕妇不宜食用桂圆，尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃。因为桂圆性温大热，而孕妇在怀孕后容易阴虚产生内热，再食用桂圆会热上加热，造成孕妇因口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现**出血、腹痛等先兆流产症状。
二、跟营养配餐师学习孕妇配餐，吃出健康吃出营养
1.孕妇配餐方案之一
早餐组合：馒头+煮鸡蛋+番茄烧豆腐+咸菜
午餐组合：米饭+菠菜炒鸡蛋+炒豌豆苗+荠菜豆腐汤
晚餐组合： 米饭+酸辣菜+芹菜鱿鱼丝
2.孕妇配餐方案之二
早餐组合：芝麻烧饼+小米粥+肉末烧胡萝卜+糖醋瓜条
午餐组合：米饭+鲫鱼炖豆腐+鸡蛋炒番茄
晚餐组合：馒头+清蒸鲤鱼+芹菜炒牛肉丝
家有孕妇的小伙伴们，赶紧来跟营养配餐师学习孕妇配餐吧，给孕妇和宝宝更好的滋润！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。
