怀孕期间,很多女性都会出现这种贫血造成的营养不良。那么,怀孕期孕妈妈身体缺铁,可以这样做。接下来本站小编就和您一起来看看吧!
孕妇补铁吃什么好?
一、补铁剂补铁
一般来说,人体对食物中铁的吸收率仅为10%左右,肠胃不好的甚至更低,所以,食物补铁远远满足不了孕妇的日常补铁需要,孕妇补铁吃什么好?除了日常饮食,还应搭配服用活性高、易吸收的补铁剂。
孕妇补铁吃什么好?
从安全性、效果、口感三个方面去考量,孕妇补铁比较推荐体恒健牌铁之缘片,它含二价铁“乳酸亚铁”,不用经过胃酸转化,直接在肠胃快速吸收,补铁安全见效快,同时,它还含女性补血圣品“阿胶”、“富锌蛋白粉”,能为孕妇补血并增加营养,是改善缺铁性贫血的不错选择,铁之缘片口感香甜,适合孕妇和小孩补铁、补血服用。
二、食物补铁
通过调整饮食结构,侧重于食物中铁的摄入量,是最常见的安全补铁方法,生活中补铁可以多吃含铁高的动物性食物,比如:红肉、动物肝、动物血等,动物性食物含铁比较丰富,而且它们含的“血红素铁”更利于人体的吸收,在补铁的同时,还应适当的吃水果和蔬菜,果蔬中含有的“维生素C”可以促进铁质的吸收。
此外,孕妇缺铁性贫血要多吃一些可以补气血的食物,如:乌鸡、黄鳝、鳝鱼、红枣、桂圆肉、阿胶、山药、当归等,有助于改善贫血症状。
孕妇缺铁不仅会危害自身健康,而且影响胎儿发育,孕妇一旦发现自己有头晕、脸色苍白、乏力、心悸、手脚冷等缺铁症状,应及时去医院检查。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕期补铁安全常识栏目。