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孕期防便秘如何饮食好

孕期防便秘如何饮食好?孕期出现便秘问题的孕妇有很多,便秘的原因有很多,对于孕妇来说,主要是孕期身体的内分泌发生变化引起的,应对这种便秘,专家建议大家,在孕期饮食中,要多吃糙米,多喝水,这样才能有效的缓解便秘,减少便秘给孕妇和孩子带来的健康危害。

孕妇便秘危害很大,如果长期便秘,食物经消化吸收形成的残渣在肠道内停留过久,就容易产生许多有害物质,会被肠道吸收后进入血液循环系统,造成头晕、乏力、心烦、口臭、恶心、皮肤干燥粗糙等不适症状。

孕妇发生便秘后,有排便感却排不出来,还容易导致肠胀气,使情绪受影响。此外,便秘时常会引起肛门疼痛,可能直接诱发肛门直肠疾病,如痔疮、肛裂等。

那么,孕妇该如何解决便秘问题呢?营养师介绍,最好的办法是从改善生活方式入手。平时多吃粗纤维食物,比如糙米、麦芽、全麦面包,还有新鲜蔬果,尽量少吃刺激、辛辣食品,少喝碳酸饮料,多喝水。同时,不要因为身体逐渐笨重而懒于活动。

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