孕妈孕期水肿，往往让孕妈苦不堪言。一般来说，孕期水肿是孕期常见的问题，不需要过分担心，但是如何能缓解孕妈孕期水肿呢？关于孕期水肿现象，看看专家的分析。
针对孕妇们的困惑，专家给予了水肿的相关解释：
1、因体内的血液浓度降低导致水肿
由于孕妇在怀孕期间血容量增多，血浆含量较怀孕之前增多，同时，红细胞只是轻度增加，而血浆蛋白更是持平。因此，血液浓度降低，从而血液渗透压减少，水分在血液中流向组织细胞，从而组织细胞含水量上升，导致水肿现象。
2、因内分泌发生变化导致水肿
孕妇体内的内分泌系统往往会根据怀孕的现象产生变化。在怀孕的时候，身体内分泌的雌激素和醛固酮会增加，从而导致水肿现象。
3、因血液循环不流通导致水肿
由于身体的不便等诸多原因，孕妇往往长时间久坐，这样便阻碍了腿部血液的循环，因此诱发水肿的现象。专家建议孕妇们，应避免长时间久坐或者长时间站立，可适当运动。并且，可每天按摩腿部及脚部，增加血液循环，从而有效避免水肿现象。
4、因水分或者纳含量过量导致水肿
有的孕妇在怀孕期间饮食偏咸，这就导致孕妇体内的钠含量增多，过多的钠与水分是导致水肿的另一个原因。因此专家建议孕妇在怀孕期间，饮食要清淡，避免过咸及辛辣刺激的食物，减少体内的钠含量，从而避免水肿现象。
弄清楚了孕妇水肿的原因，下面专家针对水肿现象提出孕妇在饮食方面的建议：
1、孕妇应补充丰富的蛋白质
蛋白质是消灭水肿现象的重要帮手，尤其针对因营养不均衡而导致水肿的孕妇效果更加明显。孕妇应每天补充丰富的蛋白质，肉、鱼、虾、蛋、奶等食物中均拥有丰富的蛋白质，准妈妈可以通过食用上述食物获得足够的营养。
2、孕妇要尽量食用清淡的食物
上述已经提到过孕妇体内盐分过量便诱发水肿现象。准妈妈要尽量食用清淡的食物，避免味道过重、过咸的食物，从而增加水肿现象。
3、孕妇应适当补充维生素
孕妇可以通过补充维生素增加抵抗力，提高身体素质。每天食用新鲜的水果和蔬菜，可以有效吸收里面的维生素及矿物质，促进体内循环，增强新陈代谢，从而将体内水分排出，有效缓解水肿现象。
4、孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物
在水肿问题出现后，孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物解决水肿问题。例如西瓜、冬瓜都是不错的选择，因为它们所含丰富的营养，且都有利尿、消水肿的功效，因此，孕妇可食用此两种食物治疗水肿现象。但是因为此两种食物有利尿功效，除消水肿的同时，也会带来尿频的问题，孕妇应根据自身情况适量食用此两种食物。
5、孕妇应避免食用不易消化的食物
油炸类食物、糯米食品可能是部分孕妇很喜欢吃的食物，但是它们属于难消化的食物，孕妇应减少食用。同时，土豆、红薯等食物也应减少食用，因为它们属于淀粉类食物，也会不易消化。孕妇大量食用不易消化的食物，一方面增加肠胃负担，另一方面容易胀气。要知道，胀气也会增加水肿的现象。
6、孕妇饮水要适量
部分准妈妈有一个误区，认为少喝水便能有效控制水肿现象，其实这种想法是错误的。怀孕期间，孕妇要及时补充身体所需水分，适当饮水，避免过量吸收水分，切记，不能因为水肿现象就完全不喝水。但是要注意，在睡觉前1—2小时之内，尽量不要喝水。
以上就是专家给我们解析孕期水肿的原因以及如何缓解孕期水肿的情况，相信准妈妈们已经心里非常清楚了。如果你对如何缓解孕妇水肿等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇水肿安全常识栏目。
