在孕早期的时候，虽然准妈咪还看不出明显的身体变化，但这个时期非常关键，稍有不慎就会给宝宝带来巨大的伤害。那么，怀孕初期不必太注重“营养”，不看后悔!下面就让本站小编来介绍吧！
31岁的张女士怀孕了，可将要做妈妈的喜悦很快就被沮丧情绪打倒。她早孕反应比较厉害，胃口不好，吃东西就吐，非常担心营养不够影响宝宝发育。
专家的建议是：有早孕反应，不能紧张、焦虑，要保证睡眠时间，饮食上想吃就吃，爱啥吃啥，不必考虑食物的营养。
“孕早期，半数以上孕妇会有挑食、偏食、轻度恶心、呕吐等早孕反应。”蔡东联说，从孕6周开始，第12周后逐渐消失。
专家建议：少食多餐，多吃青菜、水果等清淡食物，少吃油炸油腻食物，能减轻反应。
对付早孕反应不妨试试下面的窍门：
1.早晨起床前，先少量吃些食物，休息半小时再起床，使胃里存一些东西，能防止恶心呕吐。
2.喝水时兑一些苹果汁、蜂蜜，能保护胃；吃苹果酱，能稳定胃；早餐吃一根含钾丰富的香蕉等，能减少晨吐。
“一旦早孕反应不强烈，能吃的时候，要尽量保证优质蛋白质的供给。”蔡东联说，早期胚胎所需的氨基酸不能自身合成，全由母体供给，缺少可影响胎儿生长。因此，孕早期要选择易消化、易吸收的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品。
蛋白质每日至少摄入40克，200克粮食、两个鸡蛋和50克瘦肉就可提供40克蛋白质。
充足的无机盐、微量元素和维生素也不可缺少。
胚胎早期缺锌可导致胎儿生长迟缓，缺铜可导致胎儿骨骼、内脏畸形。要多吃畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等含锌、铜的食物。
希望每一位准妈妈都能够在孕期过得舒适又幸福！如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕早期营养摄入安全常识栏目。
