很多的孕妇，常常对于是否需要额外补充钙质充满很多的疑问。那么，准妈妈孕期钙质补充的迷思，妈妈们请看过来！本站和您一起来看一下！
医院妇产部主任陈保仁医师指出：“就目前医学界公认，补充钙质除了提供基础的营养补充外，对孕妇生理不舒服也有所改善，此外，钙质的平衡对宝宝的骨骼成长也有帮助外，对于妊娠高血压及婴儿早产的预防也有所帮助！”
Q1 从平日的饮食所摄取的钙质量，应该就足够了吧？
医师会建立，怀孕初期每日钙质补充到1200毫克；怀孕八个月以后，胎儿的骨骼与牙齿钙化突然加速，需要大量的钙质，一般会建议到怀孕末期的钙质要补充到每日1500毫克！
一般国人在饮食上，每日钙质的摄取在统计上约600~800毫克，也就是缺乏700~800毫克，这700~800毫克应该如何摄取呢？我个人通常是建议一杯牛奶(约200毫克)，其余不足的部分，建议是每日额外摄取钙片1~2颗，因为比较有水准的钙片，一定的有效钙约为600毫克。
Q2 补充钙片对宝宝好吗？
对宝宝来说，若严重地缺乏钙质的话，统计上会发现宝宝会比较小一点，而钙质的平衡对宝宝的骨骼成长有帮助。
对妈妈来说，统计上钙对妊娠高血压有抑制的效果，大家都知道，妊娠高血压是一个危险的疾病，所以在饮食中适当补充钙质是可以降低妊娠高血压发生的机率。此外，钙若摄取不足，孕妇韧带的弹性会较差，骨骼容易抽痛及腰酸的现象，尤其当血液中的钙磷比例不平衡时，肌肉是比较容易抽筋的！钙质摄取也能减少妈妈怀孕期间骨质疏松的发生，基本上怀孕期间妈妈的骨质流失是加速的，还大于所补充的部分，所以会建议孕妇在怀孕初期就要适度的补钙，五个月以上更要积极的补钙！
Q3 我吃了综合维他命还需要吃钙片吗？
一般综合维他命内，钙含量约为80~100毫克，对孕妇来说是不够的，所以除了补充孕妇专用维他命外，还是建议需额外补充钙质的摄取，以达到孕妇所需的1200~1500毫克。
Q4 我吃钙片也喝牛奶了，还是会抽筋怎么办？
那我们会给一些建议，第一、适当的运动，尤其做一些伸展运动；第二、我们要了解钙的流失有周期性，晚上钙的流失会比较快，所以这类的孕妇我通常会建议将牛奶或钙的补充移到下午以后吃，就可以帮助改善抽筋症状。
Q5 市面上钙片很多，我应该如何选择呢？
市面上钙片的选择有很多，包含碳酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙、柠蒙酸钙等，在医师的建议，我们首选是选择碳酸钙。因为碳酸钙的含钙浓度最高，举例来说，100毫克的碳酸钙中，实际的钙含量是40毫克，好的钙片会标示实际钙含量，所以真正要补是要补实际钙含量！
那当然有人也会说，乳酸钙好不好、珍珠贝钙好不好？有的号称吸收率好一点、有的说在胃中不会被破坏等等，但在我们的建议上，吸收率的差距都不会太大，所以选择上还是以有效钙的含量为主要选择，并建议大广牌的钙片，品质比较有保障。
看完小编今天的分享，宝爸宝妈们是否是受益颇多呢？如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补钙安全常识栏目。
