快好知 kuaihz

坐月子期间如何注意饮食

坐月子期间如何注意饮食?坐月子的目的是在这段期间内适度运动与休养、恰当的食补与食疗,及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

月子期间饮食须知

坐月子期间如何注意饮食,一直以来是很多孕妈都很关心的问题,下面我们不妨一起来看一下。

1、产妇在产后最初几天应少食多餐、清淡饮食,分娩后产妇的胃肠道蠕动弱,不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤,应先恢复胃肠道功能,适当休整后,再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。

2、肉比肉汤的营养更丰富,产妇容易出汗,又要分泌乳汁,需水量比一般人多,喝一些肉汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质,味道鲜美,还能刺激胃液分泌,帮助消化。但是,蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,汤里的只是极少数,肉比肉汤的营养更丰富,所以,应当汤和肉应一起吃,才能既保证获得营养,又能促进乳汁分泌。

3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松,给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙,但量并不多,汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶,同时多吃小虾、小鱼、芝麻酱、豆腐,达到补钙的目的。

以上就是佰佰安全小编为您介绍坐月子期间如何注意饮食的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:坐月子期间如何注意饮食  坐月子  坐月子词条  期间  期间词条  饮食  饮食词条  注意  注意词条  如何  如何词条