催乳的食物有哪些

催乳的食物有哪些？母乳对宝宝的生长发育又是很重要的，产后妈妈在喂养宝宝的过程中难免会出现部分准妈妈会有乳汁不足的问题，那出现这种情况的时候应该要怎么办呢？

1.黄花菜：黄花菜又叫金针菜，也叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，一般是生长在潮湿的地方，这种植物的营养成分十分高，含有蛋白质十分丰富，还有大量的维生素在里面，黄花菜有利于宽胸，止血，下乳的功效，产后妈妈出现乳汁不足的，可以选择用黄花菜炖瘦肉食用，是非常有用的。

2.黑芝麻：黑芝麻中含有人体中所需要的氨基酸，在维生素的作用之下，可以帮助人加速人体的新陈代谢，黑芝麻具有补肝肾，润肠的作用，然而黑芝麻中还含有铁，可以预防贫血的情况发生。

3.花生：花生里面本身就含有钙和铁，对宝宝和孕妇，产妇都是有帮助的，而且花生具有抗纤维蛋白溶解，可以改善凝血因子缺陷，具有良好的止血作用，可用于功能性子宫出血等问题，最主要的是花生可以用于产后妈妈催乳，还有贫血水肿等情况，是十分有用处的。

4.莴笋：莴笋具有通乳的作用，产后妈妈乳汁不足可以用莴笋烧猪蹄来吃，这样不会油腻，而且效果也很好，莴笋分叶和茎，叶用莴笋也叫生菜，茎用莴笋是莴笋，这两种都是有丰富的营养，营养成分相对来说是叶子含有的比较高，记得吃莴笋的时候要多吃叶子。

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