如何提高男性质量?曾经看过一个电影，内容的是人类突然失去了生育能力，从此世界陷入了可怕的混乱和恐慌。尽管电影是虚构的，但是不可否认近些年频频有报道称人类数量和质量都出现了下降。无疑，这与人们不健康的生活方式和环境因素有很大关系。那么如何提高男性质量呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
如何提高男性质量
1、维生素E
维生素E有调节性腺和延长寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
2、维生素B12
维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
3、维生素A
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。
4、维生素C
维生素C的作用是降低的凝集力，有利于精液液化。性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
男人在工作之外注意摄入一些必须的维生素提高质量是必须也是必要的。
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