怀孕后就要补钙，这是很多准妈妈的“共识”。于是乎，服用钙片已成为准妈妈们重要的“议事日程”。那么，注意！不是怀孕就一定需补钙。跟着本站小编来学习一下吧！
妇产科医院产科副主任石光主任医师说，没有明显缺钙症状的孕妇，不用补充钙片，应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手满足身体和胎儿的钙需求，食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼等。
对于那些明显缺钙的孕妇来说，从孕中期开始服用钙片就可以了。
随着天气越来越寒冷，很多准妈妈害怕外感风寒，不敢到户外活动，失去了与阳光“亲密接触”的机会，对此石光指出，钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要阳光中的紫外线参与由体内进行合成。由于玻璃可以阻挡紫外线，孕妇不到户外与阳光“亲密接触”，吃再多的钙片都很难收到补钙的效果。孕妇的户外活动要尽量安排在中午或下午阳光充足气温较高时，每天以一小时为宜。户外活动不仅有利于钙吸收，而且因为户外含氧量高，有利于胎儿发育。如果孕妇总是闷在屋内，可造成胎儿慢性缺氧。
冬季常晒太阳还有利于防止孕妇发生冬季抑郁症。冬季是季节性情感障碍的高发期，在孕期由于受妊娠和内分泌的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，相对于其他人，孕妇更易出现情绪问题，而在日照少的冬季常晒晒太阳是预防冬季抑郁症的好办法。
孕期补钙，要听产科医生的指导和建议。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补钙安全常识栏目。
