宝宝到了两岁的时候，进行户外活动很少，加上有时候饮食营养不够很容易造成钙质的缺乏，但宝宝一天天在长大，需求钙量也在增加，这时候我们就需要重视钙的补充。那么，对于两岁宝宝应该怎样合理补钙？
◆2岁宝宝如何补钙
1、急着给宝宝补钙却又无从下手的妈妈还真不少，因为她们不知道，在给宝宝补钙的同时，必须同时补充维生素D，以协助钙的吸收，这样才会事半功倍。维生素D能提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 再者它能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。适当补一些维生素D才能增强补钙效果。
2、让宝宝多做做运动，比如简单的蹦跳，小跑等，这些运动可以使肌肉互相牵拉，从而刺激了骨骼使血液循环及新陈代谢大大加强，减少钙质的流失的同时还有利于人体对钙的吸收。
3、让孩子多到户外晒晒太阳，紫外线的照射可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。维生素D进人人体血液后能帮助吸收食物中的钙，对宝宝吸收钙有帮助。太阳光的照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。宝宝可以选择在早上8-9点和下午的5点左右的时间段晒晒太阳，但在阳光猛烈的夏季则最好是在有树荫或其他遮挡物的地方玩耍。
4、吃好早餐，早餐的重要性不言而喻，选择在早餐补钙有事半功倍之效。
◆2岁宝宝补钙吃什么
1、乳制品类：牛奶(不喜欢牛奶的可以改为酸奶、奶酪)、炼乳、羊奶;
2、海产品：贝类(如牡蛎、蚝、蚌、蛤蜊)、泥鳅、虾、虾皮、海胆、螃蟹、小黄鱼、鲤鱼、鱼骨粉;
3、豆类制品：豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、黄豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐皮;
4、水果类及干果：苹果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜籽、西瓜籽、枣类、桃子及桃脯、桑葚及桑葚干、枇杷、花生、莲子;
5、蔬菜类：紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡萝卜、西芹、芫茜、蘑菇、莲藕、山药、芋头等根茎类;
6、肉类及禽蛋类：猪肉，猪肉脯、猪肉松、鸡蛋、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鸽子肉、鹌鹑蛋、猪骨头。
总的来说牛奶的钙质丰富且易于吸收，是最佳的补钙食物，豆制品的钙含量也比较多。在熬制骨头汤的时候可以适当的加入一些醋促使钙质的溶出。宝宝每日喝牛奶再加上海产品、蔬菜水果和豆类制品的补充，获得的钙质一般满足孩子一天所需。钙质的存留量受食物的新鲜度影响，新鲜的食材保存的钙质是最多的。再者钙质也受温度的影响，比如在加热牛奶时要注意搅拌避免局部温度过高而造成钙质的流失，炒菜过程要多加水，时间也不宜过长。对于含草酸类较多的蔬菜，要先用热水灼一下再抄，避免造成草酸钙沉淀。
以上小编讲解了两岁宝宝应该如何合理补钙的相关介绍，其实关于宝宝各个年龄段的补钙常识还有很多需要妈妈们耐心学习。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识，请继续关注本站的近期更新吧。
