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儿童肥胖预防与治疗有哪些

儿童肥胖预防与治疗有哪些?在处理儿童肥胖时,最好的方法是预防胜于治疗。不过,在目前因为儿童肥胖比例不断增长的情况下,预防与治疗并重恐怕才是治标又治本的方法。

如果你的孩子的确属于超重,别急着想节食,而是先坐下来想一想,平常有哪些饮食习惯,造成今日的局面,或者记录下孩子3天的饮食,请营养师为你分析。父母若贸然对孩子采取节食的方法,会造成孩子在心理或生理上的不良影响,生理上因节食使营养摄取不足或不均衡,甚至上一餐吃太少,这一餐忍不住大吃起来,反复几次,不但想减重的目的未达成,反而伤害到健康。心理上因为不正常的饮食、饥饿感或暴饮暴食,发展成厌食症或暴食症,实在不是当初所预想的状况。

且儿童正值发育期,需要适量的蛋白质、钙质、维生素、矿物质和热量的供应,不正确的节食方法,会导致营养摄取不平衡,反而影响到生长发育,或者是因为热量、营养不足而使精神不佳,影响学习成绩。因此,想用节食的方法替孩子减重并不恰当。吃东西,是人生一大享受,请不要因为吃的方式错误,变成你和子女健康上的梦魇。

控制饮食规律运动

现代孩童饮食中脂肪和糖类过量的问题,是造成肥胖的重要因素之一,父母可以把控制的重点放在减少油炸食物、蛋糕、西点和饮料上,如此便可以大幅减少垃圾食物所带来的热量过多问题。

由于全面性的饮食控制必须在专业指导下进行,以免有不利的影响,在应用上需要多方配合,因此在实行上较为不易。不过饮食习惯的养成和矫正,确是根本解决(预防+治疗)肥胖问题的重点之一。

因此正确的方式是:在营养师的指导下适度的控制饮食摄取量,同时养成良好的饮食习惯,在提供充足的蛋白质、维生素和矿物质的情况下,适度控制糖类和脂肪的摄取,使肥胖儿童的体重不再增加。但是必须随着年龄的成长继续长高,这才可以达到正常的身高体重比值,不再是小胖墩。

有规律的运动也是另外一个预防和治疗肥胖的重点。规律适度的有氧运动,不仅可消耗身体多余的热量,使脂肪不至于堆积,更可以锻炼肌肉、强化骨骼和心脏血管系统,对发育中的孩儿极为重要。因无节食的缺点,又有增进孩子生长活力的好处。因此在此建议家长,在适度的减少垃圾食物的同时,也尽量以增加运动的方式,来帮助孩子控制体重。

不过,最好方式还是将运动列入孩子的生活计划中,养成多运动的习惯,不然一旦成为小胖子,会因为肥胖而增加体力负担,于是孩子会更不想运动,形成恶性循环,体重便不易减下来了。

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