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帮宝宝御寒,可以吃哪些食物?

冬季是为宝宝滋补身体的好时机。妈妈在喂养上应该更为精心,除了注意让宝宝多穿衣服保温,还应在饮食上给宝宝提供一些能够御寒、富含各种维生素的食物。那么帮宝宝御寒,可以吃哪些食物?

怎样提供保温御寒的饮食?

1.有助于人体保温的食物

富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物,可在低温气候时为身体补充热源,特别是富含优质蛋白质的食物作用更显著,如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品等。这些食物中所含的蛋白质,便于宝宝消化吸收,富含必需氨基酸且营养价值较高,寒冷时不仅有助于身体保温,还可增强抗病力。

2.有助于人体御寒的食物

富含蛋氨酸和无机盐的食物,可提高人体的御寒能力。寒冷时人体为了适应低温气候环境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代谢加快。然而,体内合成肌酸及磷脂都需要甲基参与。富含蛋氨酸的食物,可为人体提供这种发挥抗寒作用必需的代谢物质——甲基。因此,冬季应注意让宝宝摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品及叶类蔬菜等。

此外,饮食中无机盐与人体防寒能力关系密切。如果体内缺乏无机盐,那么在寒冷时就会怕冷。因此,要注意让宝宝多进食含无机盐较多的根茎类蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。

除此之外,还应注意让宝宝多摄取一些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等,这些食物也有助于提高防寒能力。

冬季喂养Tips:

1.寒冷的季节,人体热能丢失较快,加上宝宝活泼好动,消耗的热能更多,因此,冬季可考虑稍增加宝宝主食的摄入量,以满足其身体对热能的需要,但主食要注意与杂粮搭配。

2.切忌让宝宝进食太多生冷食物。食物放凉后,一定要及时加热后再吃,以免导致宝宝胃肠功能紊乱。

3.寒冷天气会使宝宝食欲增加,但要注意别让他们摄入太多热能。人体在冬天所需的能量与其他季节差距并不大,因此,不可一味依赖食物御寒,以免宝宝因过多摄入热量而变得肥胖。

4.为了防止宝宝营养素摄取不均衡,应保证宝宝均衡摄取五谷类、根茎类、奶类、肉鱼豆蛋类、蔬菜、水果、油脂等六类食物。

5.寒冷时,人们常在家里架起热腾腾的火锅。火锅确实是冬天非常诱人的美味,但是哺乳的妈妈最好避免进食麻辣火锅等食物,以免刺激性成分吸收后分泌在乳汁中,对宝宝造成影响。

6.为了不错过春天这一身高增长高峰期,冬天的时候就要做好营养储备。最好每天让宝宝喝250-500毫升牛奶,像海带、芝麻酱、黄豆、豆腐、木耳等食物,至少应每周安排进食一次。

当然,如果宝宝不爱吃这些御寒的食物,妈妈们一定要想一些小窍门,让宝宝欣然接受这些食物。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识,请继续关注本站的近期更新吧。


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