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我们常说的抵抗力,在医学上称为“免疫力”。它是人自身携带的防御机制,具有识别与消灭“异己”(病毒、细菌等)的能力,简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。当身体免疫功能低下时,身体防御细胞表现出不抵抗状态,此时病毒、细菌等会乘虚而入,下面小编来讲提高免疫力,教您六招。
提高免疫力,教您六招
1、不要独处。美国匹兹堡卡耐基-梅隆大学的研究人员表示,与家人和朋友的关系越密切,就越不容易得感冒。
2、接种疫苗。纽约威尔康夺尔医学院的微生物和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示,接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。
3、提高睡眠质量。莫斯克纳博士表示,每晚至少睡7个小时。据《睡眠》杂志介绍,睡眠有助于提高免疫力,让它记住以前是如何击退疾病的。
4、加强锻炼。美国《医学》杂志上的一项研究显示,每周进行5次轻松的步行运动,每次持续45分钟,能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。
5、通过饮食预防感冒。每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人,在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性,比那些不饮用这种饮品的人低60%。
6、注意双手卫生。纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示,经常洗手是避免细菌的最好方法,如果你身处干燥的地方,以酒精为基础的洗手液也能杀菌。
以上就是提高免疫力的常见几种方法,是不是很简单呢?赶紧学起来吧。你还想知道更多有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关知识吗?请继续关注本站吧。