孩子出生后的第一年又是另一个重要时期,坚决要提醒自己。调查表明,患有单纯肥胖症的学龄前儿童,有近半数在出生后3到6个月内便出现了肥胖,因此,孩子出生后前3个月内,应避免喂固体食物,也就是说,固体食物不要添加得过早。在4个月时,如果孩子出现了肥胖,应注意避免继续摄入过量的热量,对肥胖的宝宝应减少喂奶,而改以水果蔬菜。下面我们一起来看看睡觉越多会减少肥胖吗?
不同年龄孩子需要的睡觉时间是多长呢?研究人员指出,每增加1小时的睡眠,过重或肥胖的风险平均降低9%。但是,由于某些孩子的生理差异或睡眠品质不同,也可能要比其他人需要的睡眠时间要来得少。
以下就是评估得出的结果(包括一天里的午睡与晚上睡觉的时间):■不足5岁的孩子:至少11个小时
■5岁至10岁的孩子:至少10个小时
■10岁以上的孩子:至少9个小时
相比较睡眠充足的孩子,少睡至少两个小时的孩子,过重或肥胖的可能性几乎多了1倍;少睡一个小时的孩子,过重或肥胖的可能性比睡眠充足的孩子多58%。
至于究竟为什么会产生这种现象,主持研究的医师提出了几个原因:■清醒的时间越长代表有更多时间吃东西。
■晚上少睡会让人在白天昏昏欲睡、缺少活力(燃烧掉的热量也较少)。
■睡眠不足也会影响某些荷尔蒙的分泌,这会增加人的饥饿感,也会影响能量消耗。
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