维生素B3它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。宝宝的生长发育也离不开维生素B3。那么宝宝补充维生素B3有哪些些主要的作用？
维生素B3(烟酸)
维生素B3又名“烟酸”“尼克酸”“抗癞皮病因子”。
★ 维生素B3的主要作用
◎ 烟酸是B族维生素中人体需要量最多的，它和肾上腺皮质激素、甲状腺素、胰岛素一样，是合成性激素(雌激素黄体酮、睾丸脂酮)不可欠缺的物质。
◎对现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效绝对不可忽视。
◎ 促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍。
◎ 使皮肤更健康。
◎ 减轻腹泻现象。
◎ 使人体能充分地利用食物增加能量。
◎ 治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。
★ 宝宝每日适宜摄入量
0～0.5岁每日适宜摄入量为2毫克，0.5～1岁为3毫克，1～3岁为6毫克。
★ 主要食物来源
烟酸广泛存在于食物中，以动物肝脏与肾脏、瘦畜肉、鱼及坚果类含量最丰富。乳、蛋中虽然含量不高，但色氨酸较多，可以转化为烟酸。其他食物来源主要有全麦制品、麦芽、卵、炒花生、白色的家禽肉、鳄梨、枣椰、无花果、干果、糙米、绿豆、芝麻、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋等。
烟酸是少数存在于食物中相对稳定的维生素，即使经烹调及储存亦不会大量流失而影响其效力。人体可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成烟酸，但体内缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6的人，不能由色氨酸造出烟酸。
★ 缺乏的表现
烟酸缺乏可引起癞皮病，此病起病缓慢，常有前驱症状，如体重减轻、疲劳乏力、记忆力差、失眠等。如不及时治疗可出现皮炎、腹泻和痴呆。皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状。
★ 需要额外补充的情况
◎ 皮炎、脱皮、皮肤粗糙的宝宝需要烟酸。
◎ 体内缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6的宝宝，因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充。
总之宝宝不能缺乏维生素 B3，适量的吃一些含有此类维生素b族元素的食物，是非常有必要的。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注本站儿童补维生素安全常识栏目。
