教您宝贝做冷水浴的正确方法

冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。然而您知道如何给宝宝做冷水浴吗？小编教您宝贝做冷水浴的正确方法。

冷水浴实施时间

起初，可在每天早操后利用1-2分钟的时间很快地用湿毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮肤，直至微红为止，以促全身温暖舒适。早晨如果没有时间，中午，下午也可以进行。一般晚上不宜冷水浴。在日常生活中沐浴时间最好固定。因为这样可以使机体形成条件反射，一到锻炼时间，体内个器官系统立即动员起来，准备适应锻炼的需要。当然，锻炼时间如果不能固定，也无多大关系，只要锻炼的时间恰当，方法合理，对身体就不会有不良影响。

冷水浴实施方法

冷水浴开始阶段，可先用毛巾擦身，待习惯干擦身后，可开始淋浴，水温应逐步降低。淋浴时除头部外，全身皮肤都应受冷水冲淋，浴后，同样应把皮肤擦红。经过一段时间，如反应良好，可到室外进行冷水浴。但要注意，气温越低，冷水浴时间越短。只要浴后感到温暖舒适，轻松有力，就是水结冰也可以坚持冷水浴，甚至：“破冰沐浴”。一般冬季进行冷水浴要在室内进行，开始室温可在20℃左右，以后逐渐降低。冬天坚持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在户外进行冷水浴，刺激强度很大，必须经过系统的室内冷水浴，身体对寒冷的适应能力有一定提高以后，才能适应。

冷水浴后皮肤要擦红

在沐浴时，由于水温比体温低得多，所以在冷水浴过程中体温急剧丧失。在这种情况下，通过反射，全身的表层血管将再次收缩，特别是上呼吸道血管收缩，使那里的血液供应减少，抗菌物质供应受到影响，原来潜伏在这些部位的病菌或病毒就可以乘虚活跃起来，容易使人发生呼吸系统疾病。如果浴后很快把皮肤擦红，就可以帮助皮肤温度很快恢复或超过浴前水平，人体就会觉得全身发热，温暖舒适。

冷水浴虽好，一定要掌握正确方法哦，不可过度实施。如果您想了解更多的儿童需要培养哪些卫生习惯相关知识，可以到本站来查询搜索呦！