怎么让儿童拥有好睡眠，现在人们的生活条件是越来越好了，对小孩的照顾也是不容忽视。那么，怎么让儿童拥有好睡眠？看完这些你就懂了，下面本站就来简单的介绍一下吧。
怎么让儿童拥有好睡眠
01闹钟提醒作息时间
如果你知道了孩子需要多少的睡眠时间，那就要给孩子设定好闹钟时间来提醒孩子上床睡觉、早上起床。
02睡觉前的活动培养
不管对于婴儿，还是学步期儿童，还是学龄期儿童，睡觉前的入睡准备都是非常重要的。比如，在上床睡觉前会洗澡，讲故事等。每天晚上都坚持这样做，久而久之孩子就形成了一种入睡前习惯，这有利于孩子快速入睡。
03睡前两个小时关闭电子产品
调查研究证明，电子屏幕或者电脑显示器上的光都会干扰到褪黑激素的产生。而褪黑激素在睡觉——醒来这个循环过程中是非常重要的一部分。当褪黑激素达到最高水平时，大多数人都会有困乏的感觉，就会入睡。所以，不要让电视机影响到孩子的褪黑激素水平。睡觉前两个小时一定要关闭电视机，否则孩子的大脑就一直处于兴奋状态，根本无法入睡。
04在睡觉前减少压力
另一个在睡眠中发挥着作用的生理激素就是皮质醇，同样被称为“压力激素”。当皮质醇水平很高的时候，孩子的身体机能就特别活跃，根本无法入睡。所以，在睡觉之前，一定要确保孩子内心平静，灯光要暗，环境要安静，这样就会减少孩子身体系统内的多余皮质醇含量。
05建立一个良好的睡眠环境
尽管一个毛茸茸的玩具陪伴着孩子，会让孩子更加容易睡着。但是如果放太多的玩具，其效果则适得其反。柔软的床单，变暗的房间，以及相对的安静环境都会帮助孩子分辨清楚白天和夜晚，这会让孩子更加容易入睡。
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