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您还在因为涂防晒霜怕伤害烦恼吗?苹果是最好的选择!

夏季到来,强烈的紫外线使我们的皮肤受到了威胁,而有些水果对我们的皮肤要一定的保护作用。下面为您介绍夏季护肤吃什么水果,一起来看看吧。

11种有益皮肤健康的食物。

1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

4.苹果。您还在因为涂防晒霜怕伤害烦恼吗?苹果是最好的选择!苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

10.优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

 总之,护肤的方法有不少,大家可以这样一边护肤一边吃食物呦,没准就是我们最好的选择!如果你对儿童外出该如何防晒等有关儿童出行方面的知识还有疑问,请继续关注本站儿童出行防晒安全常识栏目。

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