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雾霾天危害不容我们忽视,做好防护是必须滴

雾霾频率越来越高,人们毫无防范能力,呼吸系统疾病、心血管系统、血液系统、生殖系统都会直接收到攻击。因此,雾霾天危害不容我们忽视,做好防护是必须滴。

雾霾天需做好哪些防护措施

雾霾天气最应保养的脏器当属肺,应多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吸烟并远离“二手烟”,减轻肺、肝等排毒器官的负担。另外,在雾霾天气里要特别注意做好自我防护。

●雾霾天气要减少外出活动,暂停户外锻炼

习惯骑单车、电动车出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段,尽量改换搭乘公交车,以减少在雾霾中的暴露机会。汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分,会随着雾霾毒气里面细小颗粒漂浮。

老人、孩子在雾霾天气里最好避免户外活动。研究表明,暴露在雾霾环境中的少年儿童患上哮喘病的概率更高。另外,本身就患有慢性呼吸道疾病,如慢阻肺、哮喘等人群更应尽量避免雾霾天外出。

●有技巧地开窗换气

很多人习惯开窗换风,如果雾霾一整天不散,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至多于室外空气,同样易致病。

一般情况下,早晚室外污染浓度较高的时候不宜开窗。风力较大引起扬尘的时候也不宜开窗。在静风条件下,每次开窗20分钟左右,每天两次即可。

遇到连续污染天,如果要通风换气,可在纱窗附近挂一条湿毛巾,能够起到一定的过滤作用。

●适量补充维生素D

由于雾霾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢,可适量补充维生素D。

●注意鼻腔的护理

护好口鼻,最好戴上口罩。外出回家后,用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

●正确佩戴口罩

不是每个人都适合佩戴口罩。本身患有呼吸系统疾病的人佩戴口罩后呼吸阻力增大,会造成不适的感觉。口罩也不适宜长时间佩戴,一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物,会造成呼吸阻力增加;另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。连续戴口罩的时间最好不要超过4小时,并注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。另外,12层以上的纱布口罩或N95口罩效果更好。

●饮食清淡多喝水

雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应注意多吃雪梨和藕,这些食物益气、补虚。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,藕具有益血补心、消食、止渴、生津、润肺的功效,雾霾天可以相对多吃一些。还要多喝水,注意休息,不能让身体抵抗力下降。

这个时候,流感往往会悄然来袭,这就需要我们正确应对感冒,保持健康体魄。假如你想了解更多儿童特殊天气出行该注意什么的知识,本网站还有很多相关的知识供您查找,希望可以帮助到你哦!


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