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宝宝缺钙,可能是搭配不当惹得祸

如果一个孩子摄入钙不足或钙吸收不良可能会缺钙或叫低钙血症,症状可能有:肌肉痉挛、骨密度下降、指甲脆、蛀牙、经常生病及疲劳等,这些和我们传说的症状并无关系。然而,宝宝缺钙,可能是搭配不当惹得祸。

搭配不当之 补钙不补D

钙与维生素D犹如一对同胞兄弟,而很多家长朋友只认识钙而忽略了维生素D,我们平时所说的缺钙,实际上源头在 维生素D缺乏 ,如果维生素D摄取充足,食物或钙制剂中的钙离子才可能会人体充分吸收并利用,而当维生素D摄入不够时,即使补充了再多的钙,真正被吸收的钙比例少的可怜,所以,平时天气好的时候尽量要多带宝宝外出晒太阳,并且注重维生素AD制剂的补充,这样才能让宝宝吃进去的钙没有白白浪费。

搭配不当之 钙磷比例失衡

正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1,换句话说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。而大部分爸妈会经常迁就宝宝的口味,让其过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物,而这些食物都是磷的 富矿 ,致使大量磷涌入体内,使磷与钙的比例高达10∶1以上,磷的摄入一旦多了,就会把体内的钙 赶 出体外,导致缺钙。

搭配不当之 天天大鱼大肉

蛋白质摄入过量也可 排挤 钙。实验显示:每天摄入80克蛋白质,将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克,即使额外补充1400毫克钙,也会导致137毫克钙的流失,这表明额外补钙也不能阻止高蛋白引起的钙流失。因此,天天给宝宝安排大鱼大肉,打破了食物的酸碱平衡,无论怎么补钙也是于事无补。

搭配不当之 吃盐过多

最新研究发现,饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的主要决定因素之一。也就是说,盐的摄入量越大,钙的吸收越差,尿中钙的排出量越多,减少盐的摄入等于补钙。大人如此,宝宝亦然。特别是小宝宝,对盐的敏感度较高,不可按照成人口味给盐。

所以如果您发现自己家的孩子有缺钙的情况,可能就是一些饮食搭配不当引起的,今后一定要多加注意就好了。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣,就请到我们本站来查询搜索吧!


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