零食作为正餐以外食物的补充，是不可或缺的，并不是一种不健康的行为哦。恰恰相反，合理有度地吃零食既可补充能量和营养素，那么怎样让孩子科学健康吃零食？
让孩子吃零食不妨分个等级
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员表示，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级。
比如：
可经常食用的零食有：
全麦饼干
营养麦片、
水果干、
酸奶、
自制面包等;
可每周食用2-3次的有：
甜饼干、
冰激凌、
山楂片、
鸡蛋卷、
布丁、
动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等;
只能偶尔吃的有：
糖果、巧克力、
薯片、薯条、玉米片、虾条、
棉花糖、烤饼、果脯、
碳酸饮料等。
最好不要吃：
方便面、
火腿肠、
果冻、
速溶奶茶等
也就是说，零食应是合理膳食的组成部分，合理地摄入零食将为人体提供营养，反而有助于孩子的健康成长。如果儿童常吃膨化食品有什么坏处、儿童合理饮用零食的常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！
