在炎热的夏季，宝宝一不小心就容易发生中暑等情况，而妈妈们有时候会很疑惑，既不能吃冷饮又得帮宝宝解暑，怎么办呢？今天小编就来告诉您，妈妈们在家没事可以制作果蔬汁来帮助宝宝解暑。
蔬果汁DIY：芹菜汁
材料：鲜芹菜150g，白水300g，白糖适量。
做法：
1、芹菜择净后清水冲洗，用开水烫后切成小段;
2、料理机加入菜丁和白水;
3、搅打粉碎;
4、最后滤掉菜渣，留汁，加入适量白糖即可。
营养小贴士：芹菜不仅含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等，还具有清热解毒的功效，可以增强宝宝的食欲。
蔬果汁DIY：番茄汁
材料：番茄100g，白糖10g。
做法：
1、番茄顶部切上十字刀。把开水浇在番茄上，番茄的皮就能很容易的被剥掉了;
2、番茄切成小块;
3、在搅拌机里加入番茄和白糖;
4、搅打10秒钟，暂停，再搅打10秒钟;
5、倒入杯中加入白糖搅拌均匀即可。
营养小贴士：番茄不仅含有丰富的维生素C、B族维生素、维生素P和钙、铁、铜、碘等，所含的番茄红素具有抗氧化作用，还含有柠檬酸和苹果酸，可以促进消化。
蔬果汁DIY：鲜橙汁
材料：橙子500g，冷开水适量，蜂蜜少量。
做法：
1、将橙子洗净、剥皮;
2、放入搅拌容器内，加入适量的冷开水;
3、加入少量蜂蜜;
4、通电，搅拌成汁即可。
营养小贴士：橙汁和蜂蜜中含有丰富的维生素、铁、钙、磷、烟酸等，可促进宝宝的消化能力，增强抵抗力，帮助缓解便秘。
蔬果汁DIY：胡萝卜汁
材料：胡萝卜100g，清水300ml。
做法：
1、胡萝卜去皮洗净切成块;
2、将胡萝卜放入搅拌机里，注入两碗清水;
3、启动搅拌机，大概搅拌1分钟;
4、过滤渣，取汁;
5、用不绣纲碗装上，直接放在电磁炉中加热至沸腾;
6、装杯饮用即可。
营养小贴士：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以促进上皮组织生长，提高呼吸道抗病能力，并且增强视网膜的感光能力，促进视力发育。
DIY果蔬汁的注意事项
1、给宝宝喂果蔬汁时，第一次喂一茶匙，大约10毫升，以后逐渐地加多，每天最多不超过150毫升。
2、要选择新鲜的蔬菜和水果制作果蔬汁，而不一定要买进口水果和反季节蔬菜。制作前先要认真冲洗，将水果去皮;块茎类蔬菜要用刷子刷洗;不能带皮制汁的蔬菜，清洗干净后要薄薄地去一层皮。
3、蔬菜汁要随制随饮，长期放置的蔬菜汁亚硝酸盐会增高，甚至导致中毒。即使放在冰箱内，果蔬汁也不能久存。
4、由于果汁含糖较高，多喝会使宝宝食欲下降，还可能出现头晕、呕吐等低钠及果汁综合征症状，所以果汁决不应代替饮水。
5、果蔬汁仅含有很少的纤维素，不能完全代替蔬菜和水果，否则容易使宝宝发生便秘。
给宝宝制作果蔬汁，帮助宝宝清凉解暑，自己做的果蔬汁不但减少了添加剂对孩子的危害还能起到解暑的作用，妈妈们不妨试一试吧。如果您想了解更多的儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的相关知识，可以到本站来查询搜索呦！
