在炎热的夏季,宝宝往往会大汗淋漓,钙铁锌等微量元素会慢慢的流失减少,这也是所有家长所担心的,因此家长们可以让宝宝通过食物来补充这些微量元素,那么夏季宝宝怎样补钙铁锌吸收好?
夏季宝宝怎样补钙铁锌吸收好?
母乳喂养的妈妈,建议妈妈补钙,母乳钙吸收率达80%。单独给6个月以下宝宝补钙,钙质本身性硬,对于肠胃脆弱的宝宝吸收率不高,流失得比较多。
混合喂养的以及6个月以上宝宝可以通过食疗来补钙,骨头汤、海苔、鱼虾、坚果、奶、豆浆等每天只要适量摄入,会比单纯片剂吸收得好。同时,好的钙吸收还需要维生素D促进,适量的鱼肝油、核桃油和阳光照射都可以。还有就是深海鱼类同时富含高钙和维生素D,吸收比较好,建议每周三次。但吃深海鱼虾等软壳动物的时候不要同时摄入维生素C丰富的食物,否则容易引起中毒,应隔两三小时以上。
大家从4个月给宝宝补锌主要是蛋黄,这是西方传过来的营养观念,因为简单的卫生,不过就营养学观点来说,蛋黄的铁锌吸收率只有7%,不及中国传统食物大枣吸收率高达11%,同时大枣中富含铁锌吸收的维生素 C,是蛋黄所不具备的,个人建议1至4个月可以给宝宝增加大枣水,4个月以上添加大枣泥,效果非常明显。
以上就是夏天宝宝怎么补钙铁锌吸收率更高一些,当然虽然大家了解了这些小常识,同时也要记住不可盲目的乱补,要科学进补才好。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识,请继续关注本站的近期更新吧。