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儿童肥胖的危害及预防

儿童肥胖的危害及预防有哪些?传统观念认为,学龄前儿童胖胖的就是健康的标志,这是一种完全错误的想法。孩子过于肥胖是会危害到身体健康的。这可怎么办呢? 宝宝肥胖的危害 肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿

宝宝肥胖怎么办?传统观念认为,学龄前儿童胖胖的就是健康的标志,这是一种完全错误的想法。孩子过于肥胖是会危害到身体健康的。这可怎么办呢?

宝宝肥胖的危害

肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童,高胰岛素血症的发生率为46%,长期的肥胖容易导致糖尿病;

40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常,这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因;

将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝,造成了肝功能的损害;

肥胖还会引起心肺功能不全,性发育异常;

在心理测试中,肥胖孩子的自我意识受损,自我评价低,不合群,比正常体重的孩子有更多的焦虑感,幸福感和满足感差。

宝宝肥胖怎么办?应怎样预防宝宝肥胖呢?

合理安排餐次和食量。每日三餐、两次加餐、500毫升的奶制品(配方奶或者酸奶等),足以保证宝宝的全面营养了,而三餐中午餐的荤菜最好选择瘦肉、鱼虾这类食材做荤菜,不要用肥肉,晚餐可以用膳食纤维丰富的食材,如绿叶蔬菜、菌菇、豆制品来入菜,以减少宝宝夜间的肠胃负担,还能促进次日正常排便。

膳食纤维保证摄入量。妈妈要保证每餐都有蔬菜,选择适量含糖量低的水果水果作为加餐,目的在于通过丰富的膳食纤维增加饱腹感,减少粮食和肉类的进食量,降低食物的热量密度。不过,水果也不宜多吃,这个年龄段的宝宝,每天200克水果就够了,品种可以丰富些,但别过量了。

选择低热量食物做加餐。宝宝饿了的话,妈妈还是要给他们适量加餐来补充能量,毕竟宝宝在长身体,每天活动量有很大,别因为有点小胖就限制加餐。选择加餐的食物可以考虑水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等,同时要避免添加高热量的果酱、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、沙拉酱等。

妈妈要合理安排宝宝的日常饮食,才能有效预防宝宝肥胖的发生哦。

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