对于学习成长中的孩子们来说,保护眼睛的健康适在必行,但是在现实生活中我们却发现不少的孩子早早的就戴上了眼睛,首先给大家推荐几款能够起到护眼效果的食材吧。下面我们一起来看看哪些食物可保护孩子眼睛吧?
鸡蛋,富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。
鸡心、鸡肝,蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对有补肝益肾、明目养心、补血健身,有促进幼儿生长发育的作用。
鱼肉,动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。
山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。
下面给大家介绍几道菜,能够起到护眼的功效,特别适合经常用眼的青少年吃。
枸杞南瓜杂米粥原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。
制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱,容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
眼睛的健康对于我们每个人来说都是非常重要的,特别是成长发育中的孩子们,如果家长能利用科学的育儿方法和饮食来照顾孩子,不止孩子眼睛的健康有保障,全身的健康以及成长发育都会更有保障。
以上就是佰佰安全小编为您介绍哪些食物可保护孩子眼睛的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。