快好知 kuaihz

运动会前应该吃什么

运动会期间运动员一定要注意酸碱平衡,饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复。接下来本站告诉大家运动前应该吃什么,希望大家能够掌握校园运动会安全注意事项。

运动会前应该吃什么,小编给大家推荐几种食物;

香蕉

香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。在健身前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦

燕麦充满了满满的纤维,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟,吃一杯燕麦片,是非常有益的。

水果思慕昔

水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是,它们很容易被人体吸收,而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源,所以在过去谈到健身食物时,往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收,之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。

全麦面包

全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。成为非常理想的健身前点心,能为人体提供优质的能量与蛋白质。

以上是小编给大家推荐的几种适合在运动会前应该吃的食物,大家不妨试试。下期的校园运动知识讲座中我们会为大家介绍校园运动会安全注意事项,敬请关注。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:运动会前应该吃什么  运动会  运动会词条  应该  应该词条  什么  什么词条  
校园油画棒

 油画棒的正确使用方法

现在几乎所有人对油画棒都比较熟悉,尤其是家中有幼儿的家长,对油画棒更为熟知,目前来说油画棒是最适合幼儿绘画的工具之一,这主要是因为油画棒质地特别软,只需要花很小...(展开)

校园饭盒清洗

 学生保温饭盒什么牌子好

冬季慢慢临近,习惯带饭去学校的学生们发现饭才迅速变冷,所以家长要帮孩子准备保温饭盒了,由于现在保温饭盒的品牌很多,大多数人不知道买什么牌子的,下面本站告诉大家学...(展开)