大学生在假期间基本都玩乐过度，经常通宵打牌，还跟朋友一起high到夜晚，生物钟都已经混乱了，生活也变得不那么规律，身体健康也变得很差，不过对于这些大学生来说这种生活方式会很开心，一旦开学的时候就会对学习感觉到没有兴趣，还没有从假期的生活中调整过来。
1、合理安排，科学生活，劳逸结合，提升自我，在假期前需要提前合理安排假期生活，每次安排都要从自己的实际情况出发，选择有意义的事情，不要期望过高。当代大学生的压力越来越大，来自社会的，来自家庭的等。大学生希望能用假期来得到充足的休息，做自己喜欢的事情，但是需要能提前做好，切合自己实际的合理安排，按照自己定下来的计划需要一步步去完成，这样的假期就会过的有意义，同样会过的轻松愉快。安排好之后，要科学生活，规律作息，同时劳逸结合，多进行体育锻炼，这样为提升自我打造良好条件。假期里面也需要用一颗平常心去对待，不能大起大落，生活需要规律，饮食要有节制，一日确保三餐温饱。同时，还需要体育锻炼，生命在于运动，不能因为假期，运动也放假了。毛主席说过，身体是革命的本钱，克服了假期综合症，身体健康有保证了，也为大学生学习打造良好条件。
2、师生配合，调整自我，目标明确，计划前行，教师对学生安排假期任务应当强硬，不能妥协，也要发挥教师的主导作用，特别在假期后的第一周，要有一个积极，活跃的气氛。教师给学生布置的作业可以限定在一个短期限里完成，一定的压力能推动相应的动力。当然，教师的主导作用是必要的。假期后的第一周可以创新教学管理，也可以分享假期所感所获，改变以往开学即上课的管理或制度，消除学生因开学带来的紧张，厌学和不满情绪，使学生们能以最佳状态投入到学习中去。学生也要调整自我，主观上，有明确的目标，客观上，克服假期综合症带来的不良影响，确立明确的目标，计划前行。当代大学生应有使命感，责任感，树立正确的目标。完成学校规定的课程后要尽个人能力奉献社会，不能因为假期带来的综合症而阻扰大学。
通过上面的一些办法都可以消除假期综合症的，如果有什么想要了解的学生心理健康知识 ，建议去本站，都会帮助学生摆脱这种假期综合症的影响。
