当跟腱受到非常严重的损伤时，可能出现跟腱断裂，很多人以为跟腱炎就是那些经常运动的人了，其实不仅是运动员，一些不爱运动的中老年人也是会患上这个疾病的，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下怎么缓解跟腱炎的疼痛？
1.首先就是在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善，你像是这个休息或者冰敷等方法进行处理，如果使用过一段时间以后没有什么效果，我们患者就要注意进行其他的治疗。
2.再有就是我们的患者的这个病情比较严重的话，这个时候医生可能会建议穿这个步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合，这个是非常关键的，有了这些以后会让我们的脚关节不受太多的力，帮助恢复。
3. 还有就是我们也可以外用中药，一些中医膏药治疗这个疾病也是有很多功效，能有效地止痛，促进血液循环，另外要注意到专业的医院系统检查看看，局部打封闭可以缓解疼痛，如果特别严重的话就要考虑手术治疗了。
最后我们要说的是在跟腱炎的治疗上，绝大多数患者可采用非手术治疗，如果6个月的非手术治疗仍没有什么很好的效果，可以考虑进行手术治疗。
通过本站小编的介绍怎么缓解跟腱炎的疼痛？发现脚跟疼痛停止一切运动，严重者去医院检查治疗，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
