随着大家健康意识的提高,在闲暇的时候很多人都有锻炼身体的习惯,有时候周末爬山回来感觉腿疼,也还是想继续锻炼,那么爬山后腿疼可以继续锻炼吗?
爬山后腿疼不可以继续锻炼。尤其是对于一些平时喜欢打篮球,踢足球这类运动较剧烈锻炼的朋友来说,继续锻炼会加重腿疼的情况,严重的甚至会影响走路,这样一来日常生活的工作和学习必然都会受到影响。如果想锻炼,也要等到腿疼症状缓解或者消失后再继续。那么怎么缓解腿疼的情况?接下来本站给大家介绍几种方法。
1,多休息
休息能减缓腿疼的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 所以运动之后要多休息,缓解疲劳。
2,按摩
对腿疼的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。
3,热敷
用热毛巾在腿痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
4,用药
也可以选用适当的药膏涂抹腿部疼痛部位,比如外用的扶他林,对于缓解腿疼的效果也很不错。
爬山后出现腿疼的情况,和平时缺乏锻炼也是有关系的,希望大家可以坚持长期的运动锻炼身体,提高身体的耐受性,减少肌肉酸痛的发生,这样以后在爬山的时候就不容易出现腿疼的情况了。
以上就是关于问题的解答,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎阅读。