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打高尔夫球如何热身

不管什么样的运动在没有热身的情况下就投入到运动中,都会对损害我们的身体,所以打球也一样,也必须先做一些热身动作,才能够让我们而我们身体迅速地进入运动状态,而且能有效地提升身体的机能。那么打高尔夫球如何热身?打高尔夫球前需要做哪些热身运动?

小球运动安全小知识:

第1步:胸部伸展

左手握住杆柄尾端,举起呈棒球运动投手一样的动作,右手握住杆头。放松肩部,左手往后拉,并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。

第2步:全身扩展运动

双手握住球杆,两手分开稍大于肩宽,然后尽最快速度往上举起球杆,你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩。保持5秒钟。

第3步:旋转运动

将一支球杆横过双肩,双手交叉于胸前,握住球杆,保证下盘稳固,向左做最大的旋转,然后转向右边。每次保持3-5秒钟。

本站提醒您:高尔夫球热身可以使身体机能更好地提升,并且在打球时也不会出现受伤的现象,但是大家也应该懂得一些运动安全知识来保护自己,如小球运动安全知识和高尔夫球知识。


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