我们平常日常穿着，就比如鞋款都采用气垫设计，但这对于登山徒步来说并不合适。因为对户外运动者来说，脚踏实地的感觉往往比气垫的柔软更重要和安全，然而户外鞋有分很多种，不可乱穿，否则会失去鞋子的作用,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么越野跑鞋跟正常跑鞋有什么区别？
普通跑鞋：从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。
越野跑鞋是专门针对越野比赛和训练的鞋子，重量介于普通跑鞋和徒步鞋之间。与普通跑鞋相比，更加注重保护，比如鞋底针对不同地形设计，V底和salomon自家鞋底甚至针对碎石路面，泥路等路面设计了不同的鞋底，使越野跑鞋具有更强的抓地力；鞋子前端也有保护，如泰尼卡采用TPU注入鞋头，防止脚趾被碎石等撞到；鞋面更具韧性，防止被刮坏，有些款式甚至提供了GTX防水涂层；鞋带上会采用快速鞋带系统比如Salomon的大部分越野性，或者有一个鞋带收纳袋，比如亚瑟士的fuji系列越野鞋，这个主要是防止鞋带被挂到。
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