在跑步的过程中，呼吸会更深，更容易将空气中的有害物质吸入。除了哮喘病人，大多数跑友在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高;大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上引起过敏症状。
因此不建议在雾霾严重的天气里跑步，同时尽量选择公园、水边、植被丰富的区域跑步，避开交通繁忙的主干道，以及工厂、发电厂等污染源;减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露;一定要做好及时的清洁工作，洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，降低雾霾对于身体健康带来的隐患。
在这里不建议戴防雾霾口罩跑步，因为防雾霾口罩的净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。而透气性能差的口罩会给跑步带来比雾霾大的多的多的危险。这是因为在进行跑步的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。
今天小编对空气污染时跑步有哪些危害进行了简单的介绍，对于治理空气污染的方法有哪些还请了解更多本站上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。
