当空气的质量不好的时候，跑步时应该带上口罩和眼镜;晚上的空气都会比早上好些，所以有条件的朋友也可选择晚上进行跑步锻炼，还应该每天留意空气质量，在进行运动。可以参考当天PM2.5数据，一般空气污染指数为靠近150时，空气质量级别为III级，老人小孩等对环境较敏感的人群，在这种空气中健康状况会受到影响。一旦空气污染指数突破150，空气质量就为III级中较差的类型，会普遍感觉不舒服，最好推迟或取消出门锻炼。
不同空气质量时跑步的建议：
1.空气污染指数为0-50，空气质量级别为I级，空气质量状况属于优，可以正常进行户外跑步运动。
2.空气污染指数为51-100，空气质量级别为Ⅱ级，空气质量状况属于良。绝大部人人可以进行正常的跑步，极少数异常敏感人群应减少户外跑步时间。
3.空气污染指数为101-150，空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻微污染。大部分人可以进行正常的跑步，可以适当减少跑步时间。
4.空气污染指数为151-200，空气质量级别为Ⅲ级，空气质量状况属于轻度污染。建议适量减少户外跑步，尽量避免长时间高强度锻炼。
5.空气污染指数为201-300，空气质量级别为Ⅳ级，空气质量状况属于中度重污染。一般人群应该减少户外跑步运动，易感人群停止户外运动。
6.空气污染指数大于300，空气质量级别为V级，空气质量状况属于重度污染。尽量避免室外跑步，采用室内运动，如：跑步机。
今天小编对空气污染时跑步要注意什么进行了简单的介绍，对于治理空气污染的方法有哪些还请了解更多本站上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。
