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青少年如何预防成长杀手—鼠标手,电脑脖?

可能大家都发现了一个问题,现在的孩子好像少了好多童年的乐趣,之前我们玩过的现在的孩子都见不到了,现在的孩子玩的最多的就是电脑,手机,这样对应而来的就是鼠标手,电脑脖,应该怎么预防青少年鼠标手呢?安全网小编来给大家支招。


不停打字和弄鼠标造成“鼠标手”

高中学生蕾蕾去医院看病时自述,半年前,她就发现自己的食指有问题,在拖鼠标时容易抽筋,当时没在意,现在不但手掌常常发麻,而且在电脑前弄一段时间后,就感觉到颈、肩部酸痛,有时脖子忽然就不能转动了。

医生在仔细询问后认为,蕾蕾的手掌发麻等症状,在临床上是神经卡压性疾病的一种,称为“鼠标手”,学名叫“腕管综合征”。主要表现是,手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血、缺氧,而出现麻木等一系列症状。

青少年如何鼠标手?避免上肢总处于固定机械状态

预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态,每操作电脑1小时,就要起身活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样,有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;移动鼠标时,不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

青少年如何预防电脑脖大忌长时间保持一个姿势不动

专家指出,绝大多数患颈椎病的青少年,是因为用电脑、看电视时间太长。此外,还有几点应该注意。

 

其一,睡眠很重要。相对于中老年人来说,年轻人的精力比较旺盛,经常熬夜工作,或者是玩个通宵,这样直接导致睡眠时间无法保证,如果再加上睡姿不良、枕头高低软硬不当的问题,这都会对颈椎产生一定影响。

其二,长时间保持一个姿势不动是大忌。用电脑、看电视时间长,是造成颈椎病比较普遍的病因。颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,会使颈背部肌肉总是处于一种紧张收缩的状态,久之,就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至颈椎间盘内的压力增高,最终患上颈椎病。

其三,学业负担重导致不良习惯。特别是初中和高中毕业生,长时间伏案读书、写字或使用电脑,头颈固定在前屈位置,得不到及时休息调整,颈椎缺乏丰富血流营养,颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱、肌力减退等,诱发颈椎问题。

鼠标手,电脑脖,说大不大说小也不小,重在防不在治疗,所以还请大家引起重视,平时多关注一些关于健康安全的网站,多一些保健养生的常识,一定要以身作则给孩子树立一个榜样,不要让鼠标手电脑脖毁了孩子的未来。更多安全常识请关注安全网常识频道。


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